Mange opsøger psykolog, når noget er blevet for tungt, for fastlåst eller for svært at håndtere alene. Det kan være en konkret krise, en længerevarende belastning eller et mønster, der bliver ved med at gentage sig.
Du behøver ikke vide præcis, hvad der er galt, før du tager kontakt. I den første samtale undersøger vi sammen, hvad du står i, hvad der belaster dig, og hvad du gerne vil have hjælp til.
Når hverdagen bliver svær at stå alene med
Jeg tilbyder samtaler til voksne, unge og par, der ønsker professionel hjælp til psykiske vanskeligheder, livskriser, relationelle problemer eller belastninger i hverdagen.
Samtalerne tager udgangspunkt i din situation. Vi arbejder med at skabe overblik, forstå det der vedligeholder vanskelighederne, og finde mere brugbare måder at håndtere det svære på.
Typiske temaer i samtalerne
Her er nogle af de områder, jeg ofte hjælper med. Du behøver ikke kunne placere dig selv i én bestemt kategori for at tage kontakt.
Stress og belastning
Stress kan vise sig som uro, søvnproblemer, irritabilitet, tankemylder, koncentrationsbesvær eller en følelse af ikke længere at kunne følge med.
I samtalerne arbejder vi med at forstå belastningen, skabe overblik og finde mere bæredygtige måder at håndtere hverdagen på.
Angst og bekymringer
Angst kan begrænse livet, selv når man godt ved, at reaktionen er stærkere end situationen umiddelbart kalder på.
Vi arbejder med at forstå angsten, mindske undgåelse og finde nye måder at møde bekymringer, kropslige reaktioner og svære situationer på.
Depression og nedtrykthed
Depression og nedtrykthed kan vise sig som manglende energi, tab af glæde, selvkritik, søvnproblemer og en oplevelse af, at hverdagen bliver tung.
I terapien arbejder vi med de mønstre, tanker og belastninger, der holder tilstanden ved lige.
Lavt selvværd
Lavt selvværd kan gøre det svært at stå ved sig selv, mærke egne behov eller føle sig god nok.
Samtalerne kan hjælpe dig med at forstå selvkritiske mønstre og udvikle en mere venlig og realistisk måde at forholde dig til dig selv på.
Smerter og sygdomsbelastning
Smerter og sygdom kan påvirke både krop, humør, relationer og livskvalitet.
Psykologisk smertebehandling handler ikke om at sige, at smerten “bare er psykisk”, men om at forstå samspillet mellem smerte, nervesystem, opmærksomhed, stress og hverdagsmønstre.
Relationer og konflikter
Relationelle problemer kan handle om afstand, konflikter, gentagne misforståelser, svigt, vrede eller vanskeligheder med at sætte grænser.
I samtalerne kan vi undersøge mønstrene og arbejde med mere tydelig kommunikation og bedre kontakt.
Livskriser, sorg og tab
Krise, sorg og tab kan ryste den måde, man forstår sig selv og sit liv på.
Samtalerne giver plads til det, der er svært, og hjælper dig med langsomt at finde fodfæste igen.
Vrede og følelsesmæssige reaktioner
Nogle søger hjælp, fordi vrede, irritabilitet eller stærke følelsesmæssige reaktioner begynder at fylde for meget.
Her arbejder vi med at forstå reaktionerne, finde triggere og udvikle mere brugbare måder at regulere følelser på.
Hvordan arbejder jeg?
Jeg tilpasser forløbet til dig og kombinerer de metoder, der giver bedst mening i forhold til dine vanskeligheder, din situation og dine mål.
Mit arbejde er forankret i evidensbaserede psykologiske metoder. Det kan blandt andet være metakognitiv terapi, kognitiv terapi, samtaleterapi, psykoedukation og konkrete øvelser, der kan bruges i hverdagen.
Nogle forløb handler mest om at skabe ro og overblik. Andre handler om at ændre konkrete mønstre, arbejde med bekymringer, reducere undgåelse eller finde en mere fleksibel måde at være i livet på.
Det vigtigste er, at terapien bliver relevant for dig — ikke at du skal passe ind i én bestemt metode.
Læs mere om metakognitiv terapi
Hvad kan du forvente?
Du kan forvente en rolig og professionel samtale, hvor vi sammen undersøger det, du kommer med.
- Vi afklarer, hvad problemet består i.
- Vi undersøger, hvad der vedligeholder det.
- Vi finder konkrete måder at håndtere det på.
- Vi arbejder med mere ro, retning og handlefrihed.
- Vi omsætter samtalerne til noget, der kan bruges i din hverdag.
Tempoet tilpasses dig. Nogle har brug for få samtaler med et konkret fokus. Andre har brug for et længere forløb, hvor der er tid til at arbejde mere grundigt.
Samtaler i klinikken og online
Samtaler kan foregå i klinikken i Skanderborg eller online, hvis det passer bedre til din situation.
Ved samtaler i klinikken mødes vi på klinikadressen. Online samtaler kan være en mulighed, hvis du bor længere væk, har en travl hverdag eller af andre grunde har brug for mere fleksibilitet.
Er du i tvivl?
Det er almindeligt at være i tvivl om, hvorvidt ens problem er “stort nok” til at kontakte en psykolog. Du behøver ikke have svaret på forhånd.
Hvis noget påvirker din trivsel, dine relationer, dit arbejde eller din hverdag, kan det give mening at tale med en psykolog.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker at høre, om et forløb kan være relevant for dig.