Den første samtale hos en psykolog kan føles som et stort skridt. Mange er i tvivl om, hvad de skal sige, om problemet er “stort nok”, eller om de kommer til at blive vurderet.
Du behøver ikke have styr på det hele, før du kommer. Første samtale er netop til for at skabe overblik.
Du skal ikke præstere noget
En psykologsamtale er ikke en eksamen. Du behøver ikke fortælle alt i perfekt rækkefølge. Du må gerne være usikker, følelsesladet, kortfattet eller rodet. Det er helt normalt.
Vi begynder typisk med det, der fylder mest lige nu. Hvad har fået dig til at kontakte klinikken? Hvad har stået på? Hvad håber du, at samtalerne kan hjælpe med?
Hvad taler vi om?
I første samtale kan vi blandt andet komme omkring:
- hvad du oplever som problemet
- hvor længe det har stået på
- hvad du allerede har prøvet
- hvordan det påvirker søvn, arbejde, relationer og hverdag
- tidligere erfaringer med behandling
- hvad du ønsker at få ud af forløbet
- om der er noget akut, vi skal tage stilling til
Hvis du har en henvisning fra lægen, kan den også være relevant at nævne.
Hvordan vurderer vi retningen?
Efter første samtale taler vi om, hvad der virker mest hjælpsomt. Nogle gange er retningen klar med det samme. Andre gange kræver det et par samtaler at forstå mønsteret bedre.
Et forløb kan være fokuseret på symptomer som angst, stress eller depression. Det kan også handle om livskriser, relationer, smerter, sorg eller selvværd.
Tavshedspligt
Som psykolog har jeg tavshedspligt. Det betyder, at det, du fortæller, som udgangspunkt bliver mellem os. Der findes særlige undtagelser ved alvorlig fare eller lovgivningsmæssige krav, men rammen er fortrolighed.
Tavshedspligt er vigtig, fordi terapi kræver tryghed.
Hvor lang tid tager første samtale?
Følg klinikkens aktuelle oplysninger om samtaletid og pris. Hvis der er særlige forhold, for eksempel parterapi, henvisning eller online samtale, kan det aftales ved kontakt.
Hvad hvis jeg ikke ved, hvad jeg har brug for?
Det er meget almindeligt. Mange kontakter en psykolog med en fornemmelse af, at noget ikke fungerer, uden at kunne sætte en præcis diagnose eller overskrift på.
Det er nok at begynde med: “Jeg har det ikke godt, og jeg har brug for hjælp til at finde ud af hvorfor.”
Kontakt
Du kan skrive en kort besked med dit navn, telefonnummer, hvad du ønsker hjælp til, og hvornår du typisk kan komme.
Skriv eller ring — så finder vi en tid, der passer dig.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg forberede mig?
Det kan være hjælpsomt at tænke over, hvad du ønsker hjælp til, men det er ikke nødvendigt at skrive noget ned.
Kan jeg græde eller blive stille?
Ja. Begge dele er helt almindelige i terapi.
Kan jeg tage en pårørende med?
Det kan i nogle tilfælde aftales, men individuelle samtaler foregår som udgangspunkt mellem dig og psykologen.